Dieta do GH: Entenda como Funciona

O que é GH?

O que é GH

Primeiramente, convém ressaltar o significado de GH. Este é um hormônio do crescimento, responsável pelo desenvolvimento de ossos e tecidos (nervos,pele e fibras musculares).

Tem seu pico de produção na infância e na adolescência, e na fase adulta tem sua funcionalidade na queima de gordura e preservação da massa magra.Após os 25 anos de idade os níveis do hormônio começam a cair, principalmente quando há o consumo demasiado de carboidratos e viver de modo sedentário.O prejuízo resulta em flacidez e os famosos “pneus”.

Quais alimentos e quais atitudes estimulam o hormônio GH?

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Agora que você sabe o que o GH representa, e quer o benefício contínuo , basta reajustar seu cardápio. Siga a dieta de porções moderadas de carboidrato e porções mais abundantes de proteínas magras e de gordura boa.Por exemplo, o abacate e a amêndoa são ricos em gordura boa e substâncias antioxidantes. Reduzir o açúcar do cardápio também auxilia, pois mantém o hormônio insulina sob controle. O excesso de insulina no organismo, interfere não apenas na produção, como também na ação do GH.

Algumas dicas que favorecem a ação do GH:

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  • Coma a cada 3 horas. Assim evitando picos de insulina, visto que interferem de forma negativa na produção de GH.
  • Diminua o consumo de carboidrato, principalmente à noite. Antes de dormir, se tiver fome, coma duas colheres de abacate ou 5 amêndoas.
  • Invista em alimentos com poder antioxidante e anti-inflamatório.Por exemplo: salmão,atum,castanhas, amêndoas,brócolis, couve, frutas vermelhas,laranja,uva e etc.
  • Opte por seguir uma Dieta do GH.

Cronograma Alimentar de 30 dias para Dieta GH.

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Café da manhã: 4 biscoitos de arroz integral com queijo cottage.

Lanche da manhã: 2 castanhas-do-pará

Almoço: Salada de rúcula e couve. 2 colheres(sopa) de lentilha. 1/2 batata-doce cozida. 1 sobrecoxa assada. 120 ml suco de limão.

Lanche da tarde 1: iogurte natural com aveia.

Lanche da tarde 2: tapioca com mussarela e 1 xícara de chá verde.

Jantar: 2 filés de frango grelhado com verduras.

 

Por fim, acima há um cronograma com algumas opções para quem quiser seguir a Dieta do GH.

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